Фармацевт Бхогал рекомендовал осенью спать и есть без ограничений

Осенью, с наступлением сезона гриппа и ОРВИ, особенно важно укрепить иммунитет. Фармацевт Амир Бхогал назвал четыре ключевых правила, которые помогут эффективно защититься от вирусов. Его рекомендации публикует HuffPost.

Самое простое и действенное, что можно сделать - это позволять себе высыпаться. Сон должен быть качественным и продолжительным, столько, сколько требует организм для полноценного восстановления, настаивает Бхогал.

Сезонное питание фармацевт предлагает без ограничений.

-Сезонных овощей, фруктов и ягод в меню - любое количество. Такой рацион естественным образом насыщает организм всеми необходимыми витаминами и минералами, защищающими организм от вирусов.

Не стоит пренебрегать чистотой в доме. Амир Бхогал рекомендует как можно чаще проводить влажную уборку, чтобы устранить основную среду для распространения вирусов. То же касается рабочего места - вирусы могут сохранять активность на поверхностях от 24 до 48 часов.

Следование этим простым советам, по мнению специалиста, значительно снизит риск подхватить простуду или грипп в опасный осенне-зимний период.