Психолог рекомендовала изгонять осеннюю хандру физической активностью

Сокращение светового дня и похолодание часто приводят к упадку сил и подавленному настроению, известному как осенняя хандра или сезонное аффективное расстройство (САР). Психолог Елена Горелова в эксклюзивном комментарии для RuNews24.ru поделилась эффективными стратегиями, которые помогут справиться с этим состоянием и вернуть себе энергию.

По словам эксперта, первый и важнейший шаг - это признание и принятие своих эмоций, будь то грусть или апатия. Это позволяет быстрее с ними справиться.

Среди практических рекомендаций психолог выделила несколько ключевых направлений:

1. Физическая активность. Даже короткая 10-минутная прогулка помогают организму вырабатывать «гормоны счастья» — эндорфины, которые естественным образом улучшают настроение.
2. Социальные связи. Регулярное общение с друзьями и семьей является мощным источником поддержки. 
3. Солнечный свет. Даже в облачную погоду прогулка на свежем воздухе в светлое время суток полезнее, чем пребывание в помещении. Солнечные лучи критически важны для выработки серотонина.

Горелова подчеркнула, что если хандра затягивается и выходит за рамки обычного сезонного недомогания, не стоит стесняться обращаться за помощью к профессионалу.