Врач Уланкина: Летнее посещение бани требует особой осторожности

Баня — отличная кардиотренировка, укрепляющая сердце и сосуды. Однако посещение парной требует соблюдения определенных правил, особенно в летний период. Как правильно париться и можно ли продолжать банные процедуры в жару, пишут «Известия» со ссылкой на слова врача-эксперта Ольги Уланкиной.

Специалист отметила, что при грамотном подходе баня обеспечивает щадящую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Под воздействием тепла учащается сердцебиение, что способствует укреплению миокарда и улучшению его функций. Регулярные посещения парной тренируют сосуды: повышается их эластичность, активизируется микроциркуляция, снижается риск развития гипертензии и других патологий. Расширение сосудов и ускорение кровотока способствуют выведению токсинов. Это положительно влияет на самочувствие: нормализуется давление, снижается стресс, улучшается качество сна.

Контрастные процедуры (парная + охлаждение в бассейне или под прохладным душем) усиливают адаптационные способности сосудов, улучшая их тонус. Но Уланкина предупредила, что резкие перепады температур противопоказаны при сердечно-сосудистых заболеваниях, патологиях дыхательной системы, почечной недостаточности и других хронических состояниях.

Летом баня остается полезной. Однако из-за высокой температуры окружающей среды организм испытывает дополнительную нагрузку: сосуды расширены, усиливается потоотделение, сердце работает интенсивнее. Поэтому в жару важно соблюдать особую осторожность.

Эксперт дала рекомендации для летнего посещения бани. По ее словам, не стоит идти в парную сразу после пребывания на солнце или физических нагрузок. Это может спровоцировать головокружение или даже обморок. Оптимальное время — вечер, когда жара спадает. Продолжительность одного захода в парную не должна превышать 5–7 минут. Температура рекомендуется умеренная (до +50…+60°C), чтобы избежать перегрузки сердца.

Врач подчеркнула, что в жаркую погоду необходимо особенно внимательно следить за самочувствием. При появлении слабости, головной боли или тошноты следует немедленно выйти в прохладное помещение и отдохнуть. Если симптомы усиливаются, нужно обратиться за медицинской помощью.

В заключение Уланкина добавила, что летом организм теряет много жидкости даже без посещения бани. В парной эти потери многократно возрастают. Обезвоживание опасно: сгущение крови увеличивает нагрузку на сердце, а потеря электролитов нарушает работу всех органов. Поэтому восполнение водно-солевого баланса — обязательное условие безопасного отдыха в парной.