Врач Арифджанова: Смартфон под подушкой ведет к "синдрому разбитого утра"

Современные люди редко расстаются со своими телефонами, оставляя гаджеты рядом даже во время сна. Однако, такая привычка может негативно сказаться на здоровье — ухудшить сон, память, концентрацию и эмоциональное состояние. Об этом пишет «Газета.Ru» со ссылкой на слова врача-невролога Ксении Арифджановой. 

Специалист пояснила, что смартфоны постоянно поддерживают связь с вышками сотовой связи, Wi-Fi-роутерами и другими устройствами через Bluetooth. Этот процесс сопровождается фоновым электромагнитным излучением.

Арифджанова отметила, ссылаясь на данные ВОЗ, что продолжительное воздействие электромагнитных волн, особенно вблизи головы, способно провоцировать головные боли, бессонницу, раздражительность и головокружение. Если телефон лежит под подушкой, это может нарушать биоэлектрическую активность мозга, что особенно критично во время фазы глубокого сна. Ведь именно тогда происходит консолидация памяти и обработка дневной информации.

Невролог подчеркнула, что мозг продолжает реагировать на внешние стимулы даже во сне. Свет экрана, вибрация или звук уведомления активируют кору головного мозга и подавляют выработку мелатонина — гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования.

Врач объяснила, что в результате развивается так называемый "синдром разбитого утра" — человек спит достаточное количество часов, но просыпается уставшим, с ощущением сонливости и сниженной концентрацией внимания.

Привычка проверять телефон перед сном или среди ночи формирует у мозга потребность в постоянной информационной нагрузке. Это повышает тревожность и мешает полноценному восстановлению.

Кроме того, гаджет под подушкой рискует перегреться, особенно если он подключен к зарядке. Это не только вредит аккумулятору, но и создает потенциальную опасность возгорания.

По словам эксперта, лучше отказаться от использования смартфона как минимум за час до сна. Идеальное решение — заменить телефон обычным будильником, отключить звук уведомлений и перед сном почитать книгу вместо скроллинга соцсетей. Мозг нуждается в темноте, тишине и отдыхе без лишних раздражителей.