Врач Сережина: Хроническая сонливость после еды может быть тревожным сигналом

Чувство сонливости, возникающее после приема пищи, — это естественный процесс, известный в науке как специфическое динамическое действие пищи. Энергия организма перенаправляется на переваривание еды. Однако в некоторых случаях подобная реакция может служить тревожным сигналом. Об этом пишут «Известия» со ссылкой на слова Веры Сережиной, эксперта-врача из «ЛабКвест».

Как отметила специалист, незначительная сонливость после еды — это физиологично. Она связана с выделением эндорфинов. При правильном питании такое состояние длится не более полутора часов, после чего сменяется приливом сил. Это свидетельствует о нормальном течении процессов адаптации и пищеварения.

Поводом для беспокойства должно стать постоянное ощущение упадка сил и желания уснуть после каждой трапезы. При этом отсутствует ожидаемая бодрость. В такой ситуации необходимо проанализировать свой рацион и проверить состояние углеводного обмена. 

Как пояснила Сережина, даже после потребления белков или углеводов закономерно повышается уровень сахара в крови. В норме он не превышает 7,8 ммоль/л. При диабете же показатели глюкозы после еды резко возрастают. Многие не замечают этих колебаний. Со временем игнорирование сонливости может привести к прогрессированию диабета.

Еще одним фактором, провоцирующим сонливость, является дефицит ферментов желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы. При атрофическом гастрите или хроническом панкреатите пищеварение замедляется, и на него тратится больше ресурсов. Выявить эти проблемы помогают анализы крови (гастропанель, ферменты), УЗИ брюшной полости или ЭГДС.

Также сонливость может быть признаком гипотиреоза — снижения функции щитовидной железы. В этом случае рекомендуется ежегодно проверять уровень тиреоидных гормонов.

По словам эксперта, упадок сил после еды иногда указывает на пищевую непереносимость. Иммунная система воспринимает некоторые продукты как угрозу и вырабатывает против них антитела. Последующая встреча с этим продуктом запускает иммунный ответ, который требует больших энергозатрат и вызывает сонливость. 

Кроме того, тяжелая и жирная еда, фастфуд, кондитерские изделия, сочетающие жиры и простые углеводы, белый хлеб — все это усиливает нагрузку на пищеварение. Пшеница способствует выработке веществ, оказывающих седативный эффект. Даже энергетики и сладкая газировка сначала бодрят, но затем приводят к резкому спаду энергии.

Сережина подытожила, что если сонливость возникает после любого, даже легкого перекуса, — это серьезный повод проверить углеводный обмен. Хроническая усталость после еды — сигнал, который нельзя оставлять без внимания.