Врач Белоусов: Хурма полезна для здоровья сердца и сосудов

Хурма является источником калия, магния и антиоксидантных веществ, которые играют важную роль в укреплении сердца и сосудов. Об этом пишет «Газета.Ru» со ссылкой на слова гастроэнтеролога Евгения Белоусова из АО «Медицина».

Как отметил специалист, этот плод представляет собой ценный компонент диетического питания, способный при грамотном включении в рацион принести ощутимую пользу. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов и витаминов, хурма служит отличным средством для предотвращения дефицита микронутриентов и укрепления здоровья в целом.

В составе фрукта присутствуют витамины А, С, группы В, а также такие минералы, как калий, магний и кальций. Плоды богаты пищевыми волокнами, которые помогают наладить работу желудочно-кишечного тракта, способствуют балансу кишечной микрофлоры и участвуют в регуляции уровня холестерина.

Белоусов пояснил, что порция хурмы весом 100 граммов обеспечивает организм примерно 160–180 мг калия. Данный макроэлемент отвечает за поддержание водно-солевого равновесия, а также обеспечивает правильную работу сердечной мышцы и всей мышечной системы. Хурма также содержит магний, кальций, железо и марганец в умеренных, но хорошо усваиваемых формах. Кроме того, фрукт богат антиоксидантами — танинами, катехинами, антоцианами, концентрация которых особенно высока в вяжущих сортах. Эти соединения оказывают противовоспалительное, антимикробное и потенциально противоопухолевое воздействие, что в комплексе поддерживает сердечно-сосудистую систему.

При этом врач подчеркнул важность умеренности и учета индивидуальных особенностей, особенно в отношении недозрелых плодов. Оптимальной суточной порцией для взрослого человека считается 1–2 фрукта, которые лучше употреблять в рамках полноценного приема пищи — например, с творогом, орехами или в качестве десерта после основного приема пищи.