Эксперт Борозденко: Подергивания век могут сигнализировать о дефиците магния

Непроизвольные подергивания век и повышенная нервозность могут сигнализировать о дефиците магния в организме. Для поддержания оптимального уровня этого элемента следует придерживаться сбалансированного питания, включающего листовую зелень, орехи и горький шоколад. Об этом сообщил младший научный сотрудник лаборатории медицинской химии и токсикологии ИФМХ Пироговского университета Денис Борозденко, мнение которого опубликовано в Telegram-канале «Объясняем.рф».

Магний выполняет множество важных функций. Он задействован в синтезе белка, проведении нервных импульсов, усвоении глюкозы, а также поддерживает здоровую работу кишечного тракта, мочевого пузыря, предстательной железы у мужчин, сосудистый тонус и тонус мышц.

Особое значение минерал имеет для работы нервной системы. Он помогает уменьшить чрезмерное возбуждение, чувство тревоги и раздражительность. Кроме того, магний участвует в регуляции синтеза мелатонина и способствует мышечной релаксации, облегчая процесс засыпания.

Признаками недостатка магния могут служить не только подрагивание век, но и судороги в мышцах, спазмы, чувство онемения в руках и ногах. Также о дефиците часто свидетельствуют эмоциональная нестабильность, постоянная утомляемость, нарушения сна, головные боли, учащенное сердцебиение и нарушение сердечного ритма.

Для точной диагностики нехватки магния Борозденко советует пройти лабораторное исследование крови и получить консультацию терапевта.

Поддержать необходимый уровень минерала можно, регулярно употребляя листовые салаты и зелень, орехи и семена, бобовые культуры, а также темный шоколад. Следует умеренно употреблять чай и кофе, поскольку они ускоряют выведение магния из организма.

Борозденко подчеркивает, что при полноценном рационе, включающем указанные продукты, высока вероятность, что человек получает достаточное количество магния с пищей.

Прием специализированных магниевых добавок должен осуществляться только после обследования и по назначению врача. Самостоятельное и бесконтрольное употребление таких препаратов способно привести к избытку минерала, что представляет серьезную опасность для здоровья.

Симптомами превышения допустимой дозы магния могут стать общая слабость и мышечная вялость, замедленные реакции, сонливость, расстройства пищеварения (тошнота, рвота, диарея). В тяжелых случаях возможны резкое снижение артериального давления, нарушение дыхательной функции и даже остановка сердца.

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!