Врач Демьяновская: Разбитость после сна часто вызвана нарушением его структуры

Некоторые люди сталкиваются с ощущением разбитости и усталости после ночного отдыха, даже проведя в постели положенные 7–8 часов. Частая причина этого состояния кроется не в количестве, а в качестве и структуре сна, пишет RT со ссылкой на слова невролога Екатерины Демьяновской, врача-эксперта лаборатории «Гемотест».

Как пояснила специалист, проблемы зачастую возникают из-за фрагментированного сна с многочисленными микропробуждениями, не позволяющими пройти все фазы — медленную и быструю. Одной из причин такого прерывистого отдыха может быть синдром обструктивного апноэ. Кратковременные остановки дыхания вызывают постоянные, неосознаваемые пробуждения, нарушающие структуру сна.

По словам врача, на качество отдыха влияют и сезонные изменения. Сокращение светового дня способно провоцировать сезонное аффективное расстройство. Одним из его проявлений является изменение характера сна. Дневная сонливость сочетается с трудностями засыпания ночью. Сам сон становится поверхностным и беспокойным. Это связано с нарушением баланса серотонина и мелатонина из-за недостатка естественного света.

Невролог отметила ещё один фактор — несоответствие режима сна естественным биологическим ритмам. У людей с ночным графиком работы или у тех, кто сильно смещает отход ко сну, сбиваются внутренние часы. Организм пытается отдыхать не в то время, когда человек фактически спит. Из-за этого сон становится чутким и не приносит глубокого восстановления даже при достаточной его продолжительности.

Кроме того, со слов эксперта, хронический стресс создаёт замкнутый круг тревожного сна. Беспокойство о том, удастся ли уснуть, само по себе мешает засыпанию, а фоновая тревога или депрессия нарушают естественную структуру ночного отдыха. К другим возможным причинам врач отнесла хронические болевые синдромы, эндокринные нарушения, а также влияние некоторых лекарств. 

Демьяновская подчеркнула, что постоянное чувство невыспанности при нормальной продолжительности сна — это серьёзный симптом, который требует консультации с врачом для поиска и устранения истинной причины.

Ранее врач Кондрахин предупредил, что приём чая в поздние часы может нарушить качество сна.