Эксперт Селиванова: Моральное истощение зимой возможно из-за дефицита нутриентов

В середине зимы у многих наблюдается эмоциональное выгорание и повышенная нервозность. Причина такого состояния может быть не только психологической, но и физиологической — следствием недостатка жизненно важных микроэлементов. Об этом пишут «Известия» со ссылкой на слова нутрициолога Ирины Селивановой.

По словам специалиста, дефицит белка указывает на недостаток «строительного материала» для организма. Недостаток витамина D напрямую влияет на эмоциональную стабильность. К февралю летние запасы этого прогормона истощаются. 

Кроме того, эксперт указала, что до 80% жителей России могут иметь скрытый железодефицит. Важно проверять не только общее железо в крови, но и уровень ферритина — белка, отражающего его запасы в тканях. Показатель ферритина ниже 40 мкг/л часто свидетельствует о дефиците даже при нормальных общих анализах.

Также Селиванова отметила о важной функции магния. Магний в комбинации с витамином B6 помогает смягчать реакцию на стресс. Для влияния на нервную систему наиболее эффективна хелатная форма — L-треонат магния, способная проникать в мозг. Хорошо работают местные методы: в частности, тёплые ванны с сульфатом магния (английской солью) перед сном способствуют глубокому расслаблению.

Ранее врач Молостова сообщила, что зимняя апатия может быть признаком авитаминоза, а не хандры.

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!