Кардиолог Ларина: Для здоровья сердца полезен любой вид двигательной активности

Забота о сердце требует регулярной физической активности круглый год — и зимой, и в межсезонье, пишет aif.ru, ссылаясь на слова кардиолога Веры Лариной. 

По словам специалиста, для сердечно-сосудистой системы полезны любые движения, но особенно аэробные нагрузки, задействующие крупные мышечные группы. Это быстрая ходьба, плавание, лыжи, теннис или танцы. Главный ориентир, по которому можно понять, что нагрузка достаточная, это появление лёгкой испарины. 

Что касается силовых упражнений с отягощениями, то они приносят пользу только при грамотном контроле. Важно, чтобы тренировки проходили под наблюдением инструктора, который следит за весом снарядов и пульсом, не допуская опасных для сердца значений. 

Однако Ларина предупреждает, что изометрические и силовые нагрузки противопоказаны тем, у кого нестабильное артериальное давление либо в недавнем прошлом был инфаркт. Самый же безопасный и универсальный способ укрепить сердце, по мнению врача, — обычная ходьба в интенсивном темпе.