Плоский живот: какие семь правил быстро приведут пресс в нужную форму
Плоский животик и подтянутый пресс – мечта любой женщины. Жир в области талии это не только не красиво, но и сопряжено с опасностями для здоровья.
«Спасательный круг» – главная угроза от сердечно-сосудистых заболеваний. Все диетологи рекомендуют начать похудательный процесс именно с этой части тела. Уже через неделю вы обнаружите поразительные изменения в своем теле, если будете соблюдать семь простых правил.
Как убрать живот и сделать пресс идеальным.
1. Откажись от алкоголя.
Все слышали про пивной живот, и никто никогда не говорит про живот винный или водочный. Однако алкоголь замедляет метаболизм и позволяет жиру накапливаться в области живота. Если ты действительно хочешь плоски живот – скажи любому алкоголю «нет».
2. Переходите на белковую диету
Для контроля веса белок – самое важное вещество поступающее в организм. Загадка заключается в гормоне PYY. Он отвечает за аппетит и насыщение. Но не увлекайтесь мясным белком и сыром. Белок растительного происхождения не менее важен.
3. Тренировки
Любое ограничение в еде или переход на так называемое правильное питание будет намного успешней в симбиозе с физической нагрузкой. Если речь идет о плоском животе, отдайте предпочтение аэробным и силовым упражнениям.
4. Откажитесь от трансжиров
Их особенно много в переработанном мясе, маргарине и сомнительном сливочном масле. Трансжиры мешают организму бороться с плохим «белым» жиром, скопившимся в области живота. Кроме того, они являются источником проблем для сердца и сосудов.
5. Употребляйте в еду продукты с большим количеством волокон.
Клетчатка – первый друг тонкой талии и плоского живота. Попадя в организм, волокна набухают, заполняют желудок, не давая переедать. Кроме того, они замедляют процесс пищеварения, надолго обеспечивают чувство сытости.
6. Откажитесь от сахара
Приучите себя к чаю и кофе без сахара, и вы будете вознаграждены плоским животом.
7. Контролируйте уровень стресса
Стрессовое состояние негативно влияет на обмен веществ, мешает организму переработать белый жир в бурый. Учитесь расслабляться с помощью медитации, пеших прогулок, пробежки трусцой.
