PSE: Даже небольшая физическая активность улучшает самочувствие

Для ощутимого прилива сил и улучшения состояния достаточно даже небольшой физической активности. Это подтвердили специалисты из Техасского университета в Арлингтоне, США, работавшие совместно с учеными из австралийского Университета Монаша. Данные их изысканий размещены в издании Psychology of Sport and Exercise (PSE).

В эксперименте, где участвовало свыше 350 молодых добровольцев, применялись фитнес-трекеры для сбора данных на протяжении недели. Анализ показывал взаимосвязь между режимом сна, подвижностью, периодами сидячего образа жизни и последующим эмоциональным фоном и тонусом. Выяснилось, что всего полчаса неинтенсивных занятий вроде непродолжительной ходьбы, выполнения домашних дел или легкой разминки в быту существенно усиливали ощущение бодрости в сравнении с полностью малоподвижным времяпрепровождением.

При этом насыщенные тренировки демонстрировали менее заметный результат, а продолжительное нахождение в сидячем положении негативно сказывалось на самочувствии. Как пояснила профессор Юэ Ляо, даже незначительное увеличение бытовой активности — это доступный и эффективный метод укрепления психоэмоционального и физического здоровья. Она акцентировала, что для положительного эффекта не нужны спортивные достижения. Достаточно сознательно сокращать периоды неподвижности и добавлять немного движения в рутину, чтобы уже завтра заметить позитивные изменения.