Дачный сезон: Медики дали советы, как избежать травм и обострений на даче

Наступления весны многие ждут с нетерпением, так как с приходом тепла стартует дачный сезон. Опросы показывают, что дача есть у каждого второго россиянина, а большинство дачников занимаются на своем участке именно садоводством и огородничеством, а не используют ее как место для отдыха.

Естественно, что работы на даче требуют определенных усилий. Медики рекомендуют подходить к этому с ответственностью. Своими рекомендациями они поделились с редакцией сайта «Южный федеральный».

Директор филиалов сети лабораторий KDL Медскан в Ростове-на-Дону Сергей Силаев отметили, что многие россияне, а в основном это люди старшего возраста, начинают подготовку к дачному сезону еще в феврале и начале марта. Они закупают семена, удобрения, готовят инвентарь, выращивают рассаду. Однако в том случае, если зима прошла с минимумом тренировок и активностей, выезд на дачу и ударная работа на ней может подорвать здоровье.

Главные опасности, с которыми могут столкнуться дачники, связаны с проблемами с опорно-двигательной системой. Они дебютируют или обостряются на фоне слишком интенсивных нагрузок, монотонной деятельности, длительного нахождения в одном положении.

Как пояснила руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL Медскан Ольга Малиновская, у медиков существуют даже специальные термины, описывающие «сезонные» проблемы со здоровьем. Например, «локоть теннисиста» – воспаление сухожилий в области локтевого сустава, которое развивается из-за повторяющихся движений. В России не так распространено увлечение большим теннисом, хотя ремонтные работы на даче, перенос тяжестей в руках и повторяющиеся движения кистью могут привести к такой же перегрузке сухожилий, как и в большом спорте.

Пострадать из-за длительных статичных поз также могут вены нижних конечностей, а из-за активного поднятия тяжестей или нефизиологичного положения тела, например наклона во время посадки или рыхления, может повыситься давление, что критично для людей с сердечно-сосудистой патологией.

На этом фоне специалисты советуют пройти обследование. Полная проверка здоровья перед началом дачного сезона, как правило, не требуется: всестороннее обследование нужно тем, у кого уже диагностированы хронические заболевания. При этом обратить внимание на слабые места важно каждому. Общий анализ крови укажет на возможную анемию, лишающую сил и снижающую восприимчивость к нагрузкам, а анализ на глюкозу поможет выявить скрытый диабет, который также может маскироваться под чрезмерную усталость. Не будет лишним сделать электрокардиограмму, проверить липидный профиль, обратив внимание на уровень холестерина, сдать коагулограмму, чтобы оценить свертываемость крови.

Как и при любых других физических нагрузках, повышать активность дачных работ надо постепенно, поскольку ударный режим с большой вероятностью навредит здоровью и выведет из строя. Перед любыми работами надо обязательно уделять время разминке. Она нужна, чтобы разогреть мышцы и суставы. Сама же активность не должна быть непрерывной: важно делать паузы через каждые 30-40 минут. При этом лучше не отказываться от помощи родственников и облегчать выполнение работ, например, используя скамеечки, наколенники, специальную технику.

И, наконец, отправляясь на дачу, не забудьте взять с собой не только нужный для работ инвентарь, но и необходимые лекарства, которые могут пригодиться в случае обострений заболеваний.