Офтальмолог Клюева: Непрерывное чтение не должно превышать 20 минут

Безопасное время для непрерывного чтения или работы с цифровыми устройствами не должно превышать 20 минут. Об этом пишет «Газета.Ru», ссылаясь на слова офтальмолога клиники «Центрплюс» ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Анны Клюевой.

Современная зрительная нагрузка преимущественно связана с деятельностью на близком расстоянии. Это работа за компьютером, использование смартфона, чтение или письмо. Специалист подчеркивает, что для сохранения здоровья глаз очень важно делать регулярные паузы через каждые 20 минут такой активности.

Врач рекомендует соблюдать простое правило «20-20-20». Каждые 20 минут следует переводить взгляд на объект, расположенный в 6 метрах (20 футов), и удерживать фокус в течение 20 секунд. Альтернативой может служить гимнастика «метка на стекле». Ее рекомендуется выполнять каждые полчаса по 30 секунд. Для этого нужно встать у окна, выбрать удаленный объект за стеклом и попеременно фокусировать взгляд то на нем, то на метке на самом стекле.

Клюева также добавила, что всем, чья профессия предполагает длительную фокусировку вблизи, стоит применять увлажняющие капли для глаз в целях профилактики синдрома сухого глаза.

Со слов эксперта, если стали беспокоить головная боль, напряжение в области глаз или переносицы, нечёткость зрения, а также появляется непроизвольное желание отодвинуть от себя экран или книгу — это веский повод обратиться к офтальмологу.