Психолог Семененко: После родов существуют риски материнского выгорания

Рождение ребенка — это не только счастье, но и серьезный стресс для организма и психики матери. Как распознать материнское выгорание и что делать, чтобы его избежать, пишут «Известия» со ссылкой на слова психолога Анны Семененко.

Со слов специалиста, в первые недели после родов женщина вынуждена одновременно осваивать новую роль, восстанавливаться физически и приспосабливаться к изменившемуся быту. На фоне постоянного недосыпа это создает колоссальную нагрузку на психику. Ситуация может осложниться, если роды прошли тяжело или не соответствовали ожиданиям, оставив психологическую травму.

Эксперт предупредила, что накопленная усталость быстро перерастает в астению и эмоциональное выгорание. В некоторых случаях развивается послеродовое тревожно-депрессивное расстройство — по статистике, с ним сталкиваются от 4 до 10% женщин.

Но Семененко успокоила, что в первые месяцы после родов повышенная плаксивость, раздражительность и забывчивость — это нормально. Они связаны с гормональной перестройкой и обычно проходят к четвертому месяцу жизни малыша. По ее словам, если хочется плакать, то не надо это подавлять. Проживать эмоции — это естественно.

Однако если на смену слезам приходит равнодушие к ребенку, нарушаются сон и аппетит, это повод обратиться к врачу. Только специалист может определить, нужна ли медицинская помощь.

Как подытожила психолог, скорость возвращения к нормальной жизни зависит от физического состояния женщины, поддержки близких и психологической готовности к материнству. Чтобы облегчить себе этот период, Семененко советует выделять время на отдых, гулять на свежем воздухе, наладить режим сна и кормления ребенка. Кроме того, не стоит стесняться просить помощи у родных.