Медсестра-кардиолог назвала «золотой час» отхода ко сну для здоровья сердца

Время отхода ко сну может влиять на состояние сердечно-сосудистой системы в пожилом возрасте. Медсестра-кардиолог Регина Гиблин рассказала изданию Huffpost, в какое время лучше ложиться спать, чтобы сохранить здоровье сердца.

Результаты исследования 2021 года доказали существования так называемого «золотого часа» отхода ко сну. Оптимальным временем для сохранения здоровья сердца в долгосрочной перспективе стал сон с 22 до 23 часов.

Специалисты шесть лет вели наблюдения за 88 тысячами человек в возрасте от 43 до 74 лет. Проанализировав данные, они пришли к выводу, что у людей, которые засыпали между 22 и 23 часами вечера, гораздо реже встречались проблемы с кровообращением и сердцем.

Вероятность сердечных патологий значительно возрастала у тех, кто ложился спать после 23 часов (на 12%). Для людей, засыпающих позже полуночи, этот показатель увеличивался до 25%.

По словам Гиблин, достаточное количество сна важно для общего самочувствия, а также для поддержки сердца и кровеносной системы. Большинству взрослых следует стремиться к 7-9 часам сна в сутки.