Гастроэнтеролог Вялов раскрыл связь между ужином и бессонницей

Гастроэнтеролог Сергей Вялов рассказал в своем Telegram-канале, как время ужина влияет на бессонницу.

По словам специалиста, независимо от времени, когда человек ложится спать, идеальный интервал между последним приемом пищи и сном должен составлять 2-3 часа. Главное — перед принятием горизонтального положения выдержать необходимую паузу.

Во время этого интервала пища частично перевариться, что снизит риск проблем с желудком, таких как изжога или рефлюкс. Эти явления обычно приводят к нарушению качества сна, отметил врач.

Тем, кто ложиться спать в 9 вечера, он посоветовал ужинать около 6-7 часов. «Совам», отходящим ко сну после 12 ночи, иногда требуется второй ужин, но и им важно не забывать о 2-3-часовой паузе.