Диетолог Писарева: фитнес-батончики и обезжиренные творожки мешают похудению

Фитнес-батончики, обезжиренные творожки и йогурты могут мешать процессу похудения. Самыми опасными продуктами для худеющих зачастую те, которые создают иллюзию безопасности: кажутся низкокалорийными, однако такими на самом деле не являются. Об этом рассказала нутрициолог, диетолог Ирина Писарева.

В первую очередь это разные смузи и соки, включая свежевыжатые. Эти напитки содержат фруктозу без клетчатки, которая всасывается очень быстро, провоцирует резкий скачок сахара в крови и почти не дает насыщения. Специалист добавила, что в стакане свежевыжатого апельсинового сока может содержаться 5-6 чайных ложек сахара.

По ее словам, кофейные напитки тоже могут мешать сбрасывать лишний вес. Зачастую в них добавляют много сливок, иногда и сладкие сиропы. В результате стакан кофе объемом 300 мл может содержать 300-500 калорий.

Опасность для худеющих могут таить обезжиренные йогурты и творожки. Обезжиренные продукты почти не дают насыщения, значит существует риск съесть еще больше. Зачастую производители в такие продукты добавляют много сахара, чтобы компенсировать "бедный" вкус.

В фитнес-батончиках очень часто много сахара, сухофруктов и орехов. Одно такое изделие может содержать порядка 500 калорий, пишет Москва 24.

Орехи и сухофрукты сами по себе могут стать причиной набора лишнего веса. Они полезные, их удобно и приятно есть, но в кураге намного больше сахара, чем в абрикосе, а значит и калорий тоже. В 100 граммах орехов содержится больше 500 калорий. А значит желательно съедать не более 30 граммов орехов в день, а сухофруктов не более 50 граммов, - резюмировала Ирина Писарева.