Терапевт Фомин объяснил, почему жара может превратить людей в психов

Жаркая погода способна сделать из людей психов, в особенности работников офиса. Чем опасна жара для психики, рассказал терапевт, кандидат медицинских наук Евгений Фомин.

Он отметил, что жара является реальным физическим стрессом для организма. В этом случае происходит сбой в работе нейромедиаторов. По словам эксперта, в жаркую погоду в организме активно выделяется гормон стресса и адреналин. При этом запасы серотонина истощаются.

Также в жару часто ухудшается сон из-за нарушения терморегуляции. Мозг не проходит все фазы цикла сна из-за высокой температуры. Мозг не доходит до глубокой восстанавливающей фазы, "застревая" в поверхностном сне. В результате человек за ночь не восстанавливается.

Фомин отметил, что высокая температура вызывает гипогидратацию мозга.

Потеря воды даже на два процента от веса тела сгущает кровь. Сердцу тяжело качать кровь, мозг получает меньше кислорода и глюкозы. Страдает концентрация внимания, планирование и эмоциональный контроль. Человек становится эмоциональным, как при легком алкогольном опьянении, - говорит специалист.

Фомин дал несколько рекомендаций, как в жару спасти психику.

Каждые 30-40 минут пейте обычную воду. Сладкие газированные напитки и кофе лишь усугубят ситуацию. Обезвоживание на 1.5% снижает внимание и настроение.

Требуйте вентиляцию или кондиционер, если в офисе жарко.

После обеда закройте глаза, не спите, просто дайте мозгу тишину. Такой способ поможет уменьшить раздражительность лучше, чем "попытки взять себя в руки", пишет «Подмосковье сегодня».