Терапевты раскрыли самый простой способ стать долгожителем, и он бесплатный

Cамый доступный путь к долголетию не требует финансовых вложений. Хотя внедрить его в жизнь может оказаться непросто, польза от него неоценима, заявили российские врачи.

Здоровое сердце – не фантастическая мечта, а реальная перспектива, доступная многим. Об эффективном методе сохранения здоровья и продления жизни рассказали опрошенные изданием «Ведомости» терапевты.

Секрет продления жизни прост, заключается он в регулярных пеших прогулках в энергичном темпе. Рекомендуется двигаться так, чтобы преодолевать 1,6 километра за четверть часа или 20 минут. Если сложно сразу придерживаться такого темпа, на начальном этапе можно снизить скорость.

Взрослым рекомендуется уделять не менее двух с половиной часов в неделю умеренной физической активности. Иными словами – совершать получасовые прогулки пять дней в неделю. Такая регулярная практика значительно сокращает вероятность возникновения болезней сердца и сосудов, а также преждевременной смерти.

Со временем работа сердца станет более стабильной, улучшится восприимчивость к инсулину, нормализуется вес и кровяное давление, снизится уровень гормона стресса (кортизола), сон станет более качественным.

Врачи предупредили, что интенсивные пешие прогулки в некоторых случаях имеют противопоказания. Перед началом любой активности требуется консультация специалиста.