Conversation: длительный сон не идет на пользу и таит опасность

Международная группа ученых не подтвердила пользу регулярного сна более девяти часов в сутки. Недосып наносит удары по здоровью, но и избыток сна на пользу не идет. Таковы выводы специалистов по итогам недавнего исследования.

Регулярный сон более девяти часов в сутки может представлять серьезную угрозу для здоровья. Недосып вреден, но и избыток сна не несет ничего хорошего для самочувствия. Анализ показал, что долгий сон связан с повышенным риском смерти. Причина может состоять в сопутствующих заболеваниях, из-за которых люди дольше спят. Выводы ученых представил научный журнал The Conversation.

Анализ 79 исследований, в ходе которых за участниками наблюдали в течение года и более, показал, что у тех, кто спит менее семи часов в сутки, риск смерти возрастает примерно на 14%. У людей, которые регулярно спят более девяти часов, этот показатель оказался еще выше – около 34%. Аналогичные данные были получены и в предыдущих метаанализах. На первый взгляд речь идет о прямом доказательстве вреда чрезмерного сна. Эксперты подчеркнули, что причина и следствие в данном случае могут быть истолкованы ошибочно.

Нормы сна являются индивидуальными, важен режим и качество сна. Не стоит паниковать из-за небольшого превышения нормы, но резкое увеличение времени сна и постоянная усталость являются поводом для обращения к врачу.

Чрезмерный сон сам по себе не опасен, но может указывать на скрытые проблемы в организме. Важно наладить режим дня, сократить стресс и создать комфортные условия для сна.