DM: Сон с определенными характеристиками ведет к продлению молодости

Американские ученые провели исследование и выяснили, какое количество сна необходимо для поддержания молодости и снижения скорости процессов старения. Выводы специалистов привел британский таблоид Daily Mail.

Специалисты установили, что продолжительность ночного сна менее 6,4 часа или более 7,8 часа может ускорять процессы старения и увеличивать вероятность появления хронических болезней. Об этом сообщил доцент Колумбийского университета Цзюньхао Вэнь.

В рамках исследования ученые изучили данные почти 500 тысяч человек. Анализу подверглись их привычки сна и состояние различных органов и систем. Оказалось, что самым благоприятным является сон длительностью от 6,4 до 7,8 часов в сутки. У людей, придерживающихся такого режима, биологические признаки старения проявляются медленнее, а общее самочувствие лучше, чем у остальных.

Те участники, которые спали меньше или значительно больше указанного промежутка, чаще сталкивались с преждевременным старением организма. Специалисты пояснили, что недостаток сна связан с повышенным риском развития депрессии, тревожных состояний, сахарного диабета второго типа, гипертонии и заболеваний сердца и сосудов. Кроме того, нарушения сна нередко сопровождается проблемами с легкими и пищеварительной системой.

Цзюньхао Вэнь отметил, что сон играет важнейшую роль в поддержании нормальной работы организма. Во время такого отдыха восстанавливаются обмен веществ, иммунитет и множество внутренних процессов, от которых зависит здоровье и продолжительность жизни.