Западные ученые назвали фрукты и ягоды, которые ведут к укреплению сердца

Международная команда ученых определила ягоды и фрукты, приносящие наибольшую пользу сердечно-сосудистой системе.

Флаванолы представляют собой натуральные соединения и антиоксиданты, способные снижать воспалительные процессы, улучшать функциональность сосудов и системы циркуляции крови, а также повышать упругость сосудистых стенок. Если ежедневно получать 500 миллиграммов этих веществ, риск летального исхода от болезней сердца и сосудов снижается на 27 процентов.

Исследователи составили перечень продуктов, богатых флаванолами и максимально полезных для сердца. Лидирующую позицию заняли сливы, в 500 граммах этих плодов содержится 450 миллиграммов природных соединений. Далее идет клюква — в 250 граммах ягод содержится 300 миллиграммов антиоксидантов. В 200 граммах ежевики находится 250 миллиграммов флаванолов, в 250 миллилитрах зеленого чая — 200 миллиграммов, в 80 граммах бобовых культур — 140 миллиграммов, в 400 граммах вишни или черешни — также 140 миллиграммов. Яблоки с кожурой в количестве 200 граммов содержат 110 миллиграммов этих веществ, 200 граммов клубники — 90 миллиграммов, а 150 граммов черники — 80 миллиграммов. Выводы ученых привели в издании kp.ru.

Представленные в тексте растительные продукты имеют противопоказания при ряде заболеваний, перед их употреблением требуется консультация специалиста.