European Psychiatry: Сокращение времени у телеэкрана снижает риск депрессии

Исследование, проведённое учёными Университета Гронингена, Нидерланды, выявило, что уменьшение времени, проводимого у телеэкрана, может существенно снизить риск депрессии, что более значимо для людей среднего возраста. Об этом пишет aif.ru, ссылаясь на публикацию в журнале European Psychiatry.

Исследователи изучили эффект от целенаправленной замены телепросмотра другими занятиями. Они оценили, как изменяется ситуация, если час, обычно проведённый перед экраном, посвятить физической активности либо домашним делам.

Руководитель эксперимента Роса Палазуэлос-Гонсалес уточнила, что сокращение ежедневного просмотра ТВ всего на час с переключением на иную деятельность уменьшает риск клинической депрессии на 11%. При замене на полтора либо два часа риск падает на 25,9% и более соответственно.

Самые впечатляющие результаты отмечены у людей среднего возраста. В данной возрастной группе замена часа телевидения на иные занятия уменьшала угрозу депрессии на 18,78%, полутора часов — на 29%, а двух часов — на 43%.

Любая замена телепросмотру приносила пользу. Единственное исключение — получасовая замена домашней работой, которая не дала значимого эффекта. А вот направление тех же 30 минут на спорт снижало риск на 18%. Физическая нагрузка на работе либо учёбе уменьшала вероятность депрессии на 10,2%, активный отдых либо ходьба — на 8%, а дополнительный сон — на 9%. Причём спорт оказался самой мощной защитной мерой во всех возрастах.

Выводы основаны на данных 65 454 взрослых участников нидерландского проекта Lifelines, у которых изначально не было депрессии. В течение четырёх лет они информировали о своём распорядке дня. Диагноз устанавливался с помощью стандартизированных клинических интервью.

Учёные подчёркивают, что наиболее важно учитывать эти результаты людям среднего возраста. Именно в этом возрасте риск депрессии растёт, а сидячий образ жизни превращается в привычку. Переход даже к лёгкой активности вместо просмотра телепередач может стать доступным и действенным способом сохранить психическое здоровье.