Эксперты t-online: Коррективы в образе жизни могут снизить давление без таблеток

Высокое артериальное давление зачастую протекает бессимптомно, но именно оно является одной из главных причин инфарктов и инсультов. О привычках, способствующих нормализации давления без препаратов, в тех случаях, когда медикаментозная терапия не является обязательной, пишет немецкий портал t-online. 

Как утверждают эксперты, даже незначительные коррективы в образе жизни могут заметно повлиять на показатели давления. Главная рекомендация врачей касается рациона. В меню должны преобладать овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, рыба и орехи. Такой набор продуктов укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Не менее важен контроль за потреблением соли. Её переизбыток провоцирует рост давления, поэтому стоит с осторожностью относиться к колбасным изделиям, полуфабрикатам, консервам и солёным закускам.

Источник пишет, что полезны и регулярные физические нагрузки. Даже умеренная активность — ходьба, плавание или велосипедные прогулки — положительно сказывается на работе сердца и сосудов. Дополнительно специалисты рекомендуют следить за массой тела, сократить употребление алкоголя, отказаться от сигарет и научиться управлять стрессом.

Вместе с тем эксперты предостерегают: если давление стабильно превышает норму, нельзя самостоятельно прекращать приём прописанных лекарств. Корректировать лечение должен только лечащий врач.