Травматолог Завадская: Сидячая работа влияет на здоровье ног

Долгое нахождение в сидячем положении способно повышать риск развития болезней вен и опорно-двигательного аппарата. Это связано с ухудшением кровотока, ослаблением мышечного корсета и чрезмерной нагрузкой на суставы. Об этом пишут «Известия» со ссылкой на слова Антонины Завадской, травматолога-ортопеда Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА.

Со слов эксперта, основная опасность сидячей работы кроется в том, что икроножные мышцы практически бездействуют. В норме они выполняют функцию «мышечного насоса», помогая венозной крови подниматься от конечностей к сердцу. При недостатке движения этот естественный механизм даёт сбой.

Завадская пояснила, что застой крови в ногах провоцирует чувство тяжести и отёки. При систематическом повторении таких состояний возрастает вероятность развития варикозной болезни.

Кроме того, малоподвижность негативно сказывается на мышцах, поддерживающих суставы и обеспечивающих правильное распределение нагрузки при ходьбе. Со временем это может обернуться скованностью, быстрой утомляемостью и болями в коленных, тазобедренных и голеностопных суставах.

Врач добавила, что движение необходимо и для полноценного питания суставного хряща. Недостаток активности на фоне набора лишнего веса создаёт дополнительную нагрузку на стопы и суставы, повышая риск плоскостопия, артроза и других нарушений.

Специалист призывает каждый час вставать из-за стола, делать лёгкую разминку. Помимо того, следует больше ходить пешком и по возможности подниматься по лестнице вместо лифта. Желательно выделять умеренной физической активности не менее 30 минут в день. Полезны пешие прогулки, скандинавская ходьба и при необходимости использование компрессионного белья. Важно отслеживать тревожные сигналы организма.

Завадская подытожила, что тяжесть, распирание, боли или отёки в ногах не стоит списывать только на усталость. При повторяющихся симптомах лучше не откладывать визит к врачу. Своевременная диагностика поможет выявить заболевание на ранней стадии и вовремя начать лечение.