Пинилья: Для продления жизни необходимо включить в рацион три ореха

Для долголетия в рацион необходимо включить три вида орехов, заявила врач Ирен Пинилья. Продукт, который помогает продлить жизнь, - грецкий орех, утверждает эксперт, чьи слова приводит издание Deia. Специалист пояснила, что в грецких орехах содержится достаточное количество амега-3 жирных кислот, оказывающих мощное противовоспалительное действие на весь организм.

Кроме того, необходимо взять за привычку ежедневное употребление миндаля и фундука. В первом содержится много витамина Е, замедляющего старение за счет нейтрализации свободных радикалов. Он также благотворно влияет на здоровье кожи и замедляет ее старение. Что касается фундука, то он помогает регулировать уровень холестерина в крови.

Ирен Пинилья подчеркивает, что, учитывая высокую калорийность продукта, суточная доза орехов составляет 30 граммов. Причем следует употреблять в еду исключительно сырые или слегка поджаренные орехи без соли и прочих добавок.