Исследователи нашли эффективное средство от боли в суставах, о котором мало кому известно

Снижать болевые ощущения и сохранять подвижность суставов помогают аэробные нагрузки. К такому выводу пришли эксперты после изучения 217 рандомизированных исследований, участниками которых стали 15 000 пациентов с остеоартрозом.

Современный подход к остеоартрозу говорит о более сложном характере заболевания. Ранее болезнь связывали только с износом суставов. Теперь ученые доказали, что в процессе участвуют не только хрящи, но и связки, мышцы, кости и нервы. Движение играет важную роль в укреплении и защите сустава, пишет ScienceAlert.

Далеко не каждому человеку с остеоартрозом показано оперативное вмешательство. Более доступным вариантом помощи являются физические занятия по программе, составленной специалистом. При этом важно, чтобы нагрузка не вызывала выраженную боль или дискомфорт.

В ходе исследований наиболее заметное снижение боли дали аэробные нагрузки, такие как быстрая ходьба, плавание и езда на велосипеде. Эти занятия улучшали работу суставов на срок до 24 недель.

Клинические исследования 2023 года показали пользу при остеоартрозе колена занятиями йогой, тайцзи, пилатесом, аэробикой и силовыми тренировками. По мнению ученых, наиболее подходящими для каждого человека станут те упражнения, которые он способен выполнять регулярно.