Врач Белоусов рассказал, нужно ли всем принимать омега-3

Капсулы Омега-3 стали практически обязательной добавкой. Их рекомендуют принимать всем для профилактики любых заболеваний. О своем отношении к этой «универсальной» добавке высказался врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов.

По его словам, польза жирных кислот доказана, но нельзя считать омега-3 лекарством от всех проблем. Важно, откуда мы их получаем и в какой ситуации используем.

Здоровым людям без специальных показаний не нужно принимать добавки ежедневно. Лучший источник жирных кислот для них - это полноценное питание, отметил врач в беседе с «Газетой.ру».

В работе сердца, сосудов, мозга и других органов активно участвуют EPA и DHA, которыми богата жирная рыба. Специалист посоветовал включать в рацион несколько раз в неделю лосось, сельдь, скумбрию или сардины. Альфа-линоленовавя кислота или ALA содержится в льняном масле и семенах. Наш организм может частично превращать ее в EPA и DHA, но полностью заменить рыбу льняным маслом в рационе нельзя.

Не стоит принимать омега-3 «на всякий случай», если человек нормально питается и не имеет конкретных показаний. Добавка должна решать определенную задачу, а не становится обязательным пунктом аптечки, заключил Белоусов.