Терапевт Радина объяснила, как перенести экстремальную жару без кондиционера

Сильная жара без кондиционера является настоящим испытанием. Как перенести экстремально жаркую погоду без последствия для здоровья, рассказала терапевт Кристина Радина.

В сильную жару организм теряет много жидкости, а значит очень важно употреблять именно чистую воду, а не газированные напитки или чай. Необходимо полностью исключить спиртное и кофеин, которые лишь усиливают обезвоживание, - говорит специалист.

Она отметила, что самое опасное время для прогулок в жаркую погоду - с 11 до 16 часов. Если в это время необходимо выходить, то обязательно надо надевать головной убор и одежду из натуральных тканей (лен или хлопок). Синтетические ткани мешают нормальному теплообмену.

Если в квартире нет кондиционера, то может помочь вентилятор, проветривание и плотные шторы. Хорошо поможет прохладный душ в течение дня.

Радина предупреждает, что в жаркую погоду следует отказаться от острой, тяжелой и жирной пищи, которая лишь нагружает организм. Перейдите на овощи, легкие супы, кисломолочные продукты и фрукты.

Если вы находитесь в закрытой квартире целый день или едете в переполненном общественном транспорте, где мало кислорода, появляется риск давящей головной боли, скачков давления, сонливости, слабости, раздражительности. В тяжелых случаях может возникнуть резкое ухудшение общего состояния, тахикардия или потеря сознания, - добавила терапевт.

При первых тревожных симптомах следует охладиться, выпить воды и обеспечить приток свежего воздуха, пишет Life.ru.