JAD: При определенной физической активности депрессия не грозит

Французские ученые установили, что скандинавская ходьба помогает эффективно противостоять депрессии. Оказалось, что всего несколько недель таких тренировок могут значительно сокращать симптомы. Выводы ученых появились в научном журнале Journal of Affective Disorders (JAD).

Исследование проводилось под руководством Клемана Жину, в нем приняли участие 64 человека с депрессией. Участников разделили на две группы: одна занималась скандинавской ходьбой дважды в неделю по часу десять недель, вторая группа была контрольной и просто получала информацию о депрессии.

Ученые использовали опросник депрессии Бека, чтобы отслеживать состояние участников. Уже через пять недель у тех, кто ходил со специальными палками, наблюдалось заметное улучшение. По окончании исследования выяснилось, что у половины тренировавшихся симптомы депрессии снизились минимум на 50%, что считается серьезным улучшением. В контрольной группе такого не произошло.

Особенно хорошо скандинавская ходьба помогла той части участников, у кого депрессия была в тяжелой форме. У них улучшения оказались более выраженными, чем у людей с легкой формой. Результаты исследования показали, что физическая активность, в частности, скандинавская ходьба, может быть очень полезным инструментом для улучшения психического здоровья и снижения проявлений депрессии.

Ученые предупредили, что скандинавская ходьба имеет противопоказания, поэтому перед занятиями обязательно требуется консультация специалиста. Депрессия - состояние, которое также требует врачебного наблюдения, самолечение в таких случаях запрещено.