Врач Завадская: При сидячем образе жизни помогут даже три тысячи шагов

При сидячем образе жизни даже три тысячи шагов в день способны дать ощутимый положительный результат. Об этом пишет «Газета.Ru» со ссылкой на слова травматолога-ортопеда Антонины Завадской.

Специалист акцентировала, что регулярная ходьба помогает смягчить последствия офисной работы и общей нехватки движения. Во время пеших прогулок нормализуется артериальное давление, сердце работает активнее, растёт выносливость, а мышцы голеней улучшают венозный отток от нижних конечностей к сердцу.

Как пояснила Завадская, универсальной нормы шагов не существует. Этот показатель зависит от уровня физподготовки, возраста и текущего состояния здоровья.

Эксперт подчеркнула, что ключевое значение имеют не столько цифры, сколько регулярность, длительность и качество прогулок. Важно посвящать умеренной физической активности, включая ходьбу, как минимум 150 минут еженедельно. При этом, со слов врача, следует ориентироваться прежде всего на своё самочувствие и систематичность, а не на абстрактные показатели.

Медик уточнила, что повышать нагрузку стоит постепенно. Резкое увеличение количества шагов или длительное перенапряжение могут усилить болевые ощущения и повысить риск развития проблем со стопами и суставами.