Сомнолог Кудинов: Дыхательные упражнения способствуют скорому засыпанию

Дыхательные упражнения способствуют более быстрому засыпанию и помогают снять тревожность. Об этом пишет aif.ru со ссылкой на слова врача-сомнолога Павла Кудинова.

Как объяснил специалист, главное условие для скорого засыпания — активировать блуждающий нерв. Всё, что воздействует на этот нерв, то есть на парасимпатическую систему, ускоряет наступление сна и снижает беспокойство. 

Эксперт уточнил, что обычно речь идёт о глубоком вдохе и предельно медленном выдохе через губы, сложенные трубочкой, либо о выдохе через коктейльную соломинку. Смысл в том, чтобы выдох был длительным и с сопротивлением. 

Глубокий вдох вместе с замедленным выдохом через преграду задействует диафрагму, а та, в свою очередь, запускает блуждающий нерв. В итоге, по утверждению сомнолога, пульс замедляется, тревога отступает, и заснуть становится проще.

Ранее стоматолог Апресян отметил, что потеря зубов влияет на здоровье головного мозга и увеличивает вероятность развития деменции.