Врач Бушуева: Просмотр контента на смартфоне ведёт к перенапряжению мышц шеи

При просмотре контента на смартфоне человек чаще всего опускает устройство ниже уровня глаз, подаётся головой вперёд, сутулит плечи и замирает в такой позе надолго. В итоге мышцы задней поверхности шеи вынуждены непрерывно удерживать голову и противостоять её наклону. Об этом пишет RT со ссылкой на слова Екатерины Бушуевой, невролога «СМ-Клиники».

Специалист пояснила, что смещение головы вперёд увеличивает рычаг, с которым нагрузка ложится на шейный отдел. Соответственно растёт и усилие, которое мышцы и связки должны прикладывать, чтобы сохранять такое положение. Продолжительная статическая нагрузка чревата напряжением и болевыми ощущениями в шее, плечах и области между лопатками, а также чувством скованности и ограничением подвижности.

Порой, уточнила врач, развиваются головные боли напряжения. Их источник находится в затылке, а оттуда они распространяются к вискам либо ко лбу. Неприятные ощущения могут усиливаться после многочасового использования телефона и стихать при движении или отдыхе.

Бесконечная прокрутка ленты, по словам Бушуевой, лишь ухудшает положение: у такого потока контента нет естественного завершения. Человек не отслеживает, как застывает в одной позе на десятки минут или даже часы. Отдельно неудобно держать смартфон лёжа — тогда шея подолгу остаётся согнутой или развёрнутой вбок. Подобное состояние иногда именуют текстовой шеей, однако самостоятельным медицинским диагнозом оно не считается.

Невролог предупредила, что основная опасность кроется в повторяющемся перенапряжении мышц, закреплении хронической боли и усугублении уже имеющихся проблем шейного отдела.

Как посоветовала Бушуева, чтобы снять часть нагрузки, телефон следует подносить ближе к уровню глаз, а локти при возможности упирать в стол или подлокотники. Но важнее не застывать в одной «правильной» позе, а постоянно её чередовать. Помогают короткие паузы, подъёмы, разминка плеч, осторожные движения шеей и больше ходьбы на протяжении дня. Кроме того, укрепление мускулатуры спины и плечевого пояса облегчает перенос статической нагрузки.

Обратиться к врачу, по мнению эксперта, необходимо, если боль держится, нарастает или возвращается снова, отдаёт в плечо и руку, сопровождается онемением пальцев, падением чувствительности или слабостью кисти.