Диетолог Шепелева назвала продукты, которые помогут избавиться от жира на животе
ИИ
По мнению многих людей, убрать жир на животе возможно лишь с помощью интенсивных тренировок. Но стоит помнить, что питание тоже играет важную роль. Включив в рацион некоторые продукты, можно избавиться от лишнего жира, уменьшить отечность, сделать талию стройнее. Какие продукты помогут в этом деле, объяснила диетолог Александра Шепелева.
Она отметила, что локально убрать жир на животе нельзя, однако можно создать условия, при которых организм будет активнее расходовать жировые запасы.
Основное правило заключается в том, чтобы в рационе ежедневно присутствовало достаточное количество белка и клетчатки. Они дольше всего сохраняют чувство сытости, уменьшают тягу к сладкому и помогают контролировать аппетит, - говорит специалист.
По ее словам, в рационе каждый день должны присутствовать: раба, яйца, курица, творог, бобовые, большое количество овощей и зелени. Также полезно употреблять цельнозерновые продукты, несладкие фрукты, ягоды, несладкие кисломолочные продукты.
Нельзя забывать о питьевом режиме. Вода снижает задержку жидкости и уменьшает отечность. Шепелева добавила, что полезные продукты не помогут, если в рацион входит фастфуд, выпечка, сахар, сладкие напитки.
Многие считают, что живот возникает из-за жира. Но часто объем появляется из-за вздутия и хронических отеков.
Отказавшись от большого количества соли, спиртного, и ультрапереработанных продуктов, результат можно увидеть через несколько недель. - отмечает диетолог.
Шепелева рекомендует соблюдать этот режим постоянно, а не соблюдать краткосрочные диеты. И без изнурительных тренировок режим питания поможет со временем улучшить общее самочувствие и уменьшить живот, пишет Подмосковье сегодня.