Эксперт по фитнесу Халимов назвал продукты, которые снижают работоспособность

Сладкие продукты и белый хлеб могут негативным образом повлиять на работоспособность. Об этом рассказал эксперт по фитнесу Эмиль Халимов.

По его словам, работа на голодный желудок часто вызывает раздражительность.

Мышцы и мозг работают на том, что вы поели, а разница между хорошим и неудачным рабочим днем часто заключается в тарелке, а не в количестве кофе. Главное топливо для мозга - это глюкоза, если скачет ее уровень, то скачет и продуктивность. После плотного обеда из сладостей, быстрых углеводов и белого хлеба сахар в крови резко поднимается, а после падает. Человек начинает чувствовать сонливость прямо на рабочем месте, - говорит специалист.

Халимов рекомендует употреблять сложные углеводы и белок, так как овощи, крупы, мясо, рыба и яйца обеспечивают стабильный уровень энергии на несколько часов подряд. Подобный обед не будет вызывать сонливость и сохранит ясность ума до позднего вечера.

Также эксперт обратил внимание на кофе, которым многие любят взбодрить себя.

Он бодрит, однако берет энергию в долг. Если выпить этот напиток во второй половине дня, то это грозит плохим сном, а недосып аукнется по завтрашней продуктивности сильнее, чем помог утренний кофе. Разумной границей является первая половина дня. Не стоит пропускать приемы пищи в надежде сэкономить время. Работа на голодный желудок грозит ошибками, раздражительностью и вероятностью наброситься на что попало вечером, - говорит эксперт.

Халимов напоминает, что даже легкое обезвоживание влияет на память и внимание раньше, чем появляется жажда. Стакан простой воды под рукой поддержит работоспособность лучше, чем кофе, пишет NEWS.ru.