Эндокринолог Юреня: жесткие диеты и высокие нагрузки не помогут похудеть

Мифы о быстром похудении на жестких диетах и изнурительных занятиях в тренажерном зале развеяла эндокринолог Елена Юреня.

Она отметила, что крайне важно, чтобы тренировки не были изнуряющими. По ее словам, слишком большая нагрузка воспринимается организмом как стресс.

Вот вам кортизол, вот вам жир на животе не уходит, - говорит специалист.

Врач напомнила, что физическая нагрузка должна приносить удовольствие. Занимайтесь любимыми видами спорта - баскетболом, волейболом, выгуливайте собаку, катайтесь на велосипеде.

Для похудения Юреня рекомендует делать скручивания. При этом упражнении работает большой пласт мышц, а именно мышцы спины, которые самые большие и забирают много энергии.

Специалист напомнила об опасности жестких диет. Они являются стрессом для организма. По словам эндокринолога, жесткие диеты могут вызвать эффект йо-йо.

Есть такая игрушка, которую бросаешь, а она возвращается назад. В условиях жесткого дефицита калорий организм начинает сжигать мышечную массу - это первая ткань, которая разрушается. И лишь на последних этапах присоединяется жировая ткань, до которой крайне тяжело добраться, - говорит врач.

Люди, которые пытаются сбросить лишний вес, зачастую сталкиваются с тем, что набирают еще больше, пишет КП.

Организм мстит нам за то, что мы его обеднили правильными пищевыми веществами. При потере мышц человек слабеет, - резюмировала Елена Юреня.