Офтальмолог Грачёва: Летом глаза сильнее устают от смартфона

В условиях яркого солнечного света использование смартфонов значительно повышает нагрузку на глаза. О причинах и способах снижения дискомфорта пишет RT со ссылкой на слова Виктории Грачёвой, врача-офтальмолога центра «Зрение».

По словам специалиста, при высокой интенсивности света глаз функционирует в режиме повышенной нагрузки. При этом зрачок рефлекторно сужается, аккомодационные мышцы напрягаются для фильтрации избыточного светового потока. Вдобавок экран смартфона на фоне солнечной засветки воспринимается как тусклый. В итоге пользователь увеличивает яркость дисплея до максимума, приближает устройство к лицу и вглядывается в мелкие детали. 

Как отметила офтальмолог, каждый из этих факторов по отдельности не критичен. Однако в совокупности они формируют устойчивое перенапряжение. В зимний период подобная проблема практически не возникает из-за более низкого уровня освещенности, при котором экран читается свободно.

Грачёва объяснила, что длительная фиксация взгляда на близко расположенном объекте приводит к тому, что цилиарная мышца, отвечающая за фокусировку хрусталика, находится в постоянном тонусе и утрачивает способность к расслаблению. В результате развивается спазм аккомодации: после работы с гаджетом взгляд вдаль остается размытым. Сопутствующими симптомами выступают жжение в глазах, головная боль и чувство тяжести в височной области.

В летний период к этому присоединяется дополнительный фактор — изменение стабильности слезной пленки. При ярком свете и высокой концентрации внимания частота морганий снижается. Это ведет к усиленному испарению влаги с поверхности глаза и развитию синдрома сухого глаза.

Для уменьшения зрительного дискомфорта офтальмолог рекомендовала использовать смартфон в тени. Лучше держать устройство на расстоянии вытянутой руки. Также важно соблюдать правило «20/20» — каждые 20 минут отрывать взгляд от экрана и смотреть вдаль в течение 20 секунд. Помимо того, следует избегать чтения с экрана лежа и сознательно увеличивать частоту моргания.

Грачёва подчеркнула, что спазм аккомодации является обратимым состоянием. После полноценного отдыха четкость зрения вдаль восстанавливается. Однако при ежедневной зрительной усталости, затуманивании зрения и регулярных вечерних головных болях необходимо обратиться к офтальмологу для исключения начинающейся миопии. 

В заключение врач добавила, что особое внимание этому следует уделить школьникам на летних каникулах, которые проводят за экранами смартфонов значительную часть дня.