Невролог Демьяновская: Неудобная подушка способна вызвать головную боль

Неудобная подушка способна испортить сон, вызвать головную боль и неприятные ощущения в шее. Ключевой критерий при выборе подушки — её высота. Об этом пишет RT со ссылкой на слова невролога Екатерины Демьяновской.

Со слов эксперта, чересчур высокая подушка нарушает физиологичное положение тела. Мышцы задней либо боковой части шеи всю ночь остаются напряжёнными, а позвонки получают неравномерную нагрузку. Чересчур низкая подушка при сне на спине ведёт к гиперлордозу, при сне на боку — к продолжительному боковому сгибанию шейного отдела. Это также нефизиологично.

Оптимальной, по мнению специалиста, является высота, обеспечивающая расположение головы и шеи на одной линии с остальными частями позвоночника. Тем, кто спит преимущественно на боку, врач рекомендует присмотреться к моделям с выемкой под плечевой сустав.

Не менее важен показатель жёсткости и материал изготовления. Чересчур мягкая подушка проседает под весом головы и лишается способности поддерживать шею. Излишне жёсткая давит на точки контакта, вызывая дискомфорт в затылке, ушных раковинах и шейном отделе. Материал определяет и то, как долго изделие сохраняет форму. Ряд наполнителей быстро слёживается и перестаёт выполнять поддерживающую функцию.

Как уточнила Демьяновская, значима и форма: анатомические модели с валиком под шею помогают удержать естественный изгиб шейного отдела. Тем не менее они подходят не каждому — многое зависит от привычной позы во сне и степени выраженности шейного лордоза.

Универсального варианта, подходящего всем, не существует: то, что комфортно одному, способно навредить другому. Людям с патологиями шейного отдела позвоночника, головной болью напряжения и нарушениями сна следует особенно внимательно подходить к выбору подушки. 

Медик подытожила, что подушки необходимо регулярно обновлять. Ведь со временем наполнитель утрачивает упругость, и изделие перестаёт поддерживать шею. Помимо этого, в старых подушках скапливаются аллергены и пыль. Это усиливает дискомфорт и сказывается на качестве сна. Следовательно, даже качественная подушка нуждается в замене — как правило, раз в один-два года.