Врач Ходашинская: Эмоциональное напряжение влияет на уровень глюкозы в крови

Стресс способен менять уровень сахара в крови даже у тех, кто не отступал от привычного меню. Причина кроется в гормонах, помогающих организму мобилизовать энергию. Об этом пишет RT со ссылкой на слова эндокринолога Антонины Ходашинской.

Эксперт пояснила, что в момент эмоционального напряжения возрастает выработка адреналина и кортизола. Эти вещества готовят организм к усиленной нагрузке — пульс ускоряется, печень интенсивнее поставляет глюкозу в кровь, питая мозг и мышцы. Параллельно может снижаться восприимчивость тканей к инсулину, который регулирует уровень сахара и помогает ему проникать в мышечные и жировые клетки. Как следствие, концентрация глюкозы в крови способна подрастать.

При этом специалист напомнила, что кратковременный отклик на эмоциональную перегрузку — естественный физиологический процесс. Однако при затяжном напряжении постоянное воздействие стрессовых гормонов может ослаблять чувствительность к инсулину. Особенно это важно для тех, у кого уже есть нарушения углеводного обмена.

Врач добавила, что на уровень глюкозы влияет не только гормональный фон, но и то, как человек ведёт себя в стрессовой ситуации. Кто-то начинает чаще перекусывать сладким и калорийным, а кто-то вовсе пропускает приёмы пищи. Тревога и высокая рабочая нагрузка нередко нарушают сон. Недосып связан с падением чувствительности к инсулину, а малоподвижность уменьшает расход глюкозы мышцами. В итоге сразу несколько факторов могут накладываться друг на друга, усиливая скачки показателей.

При этом отклик индивидуален: у одного человека сахар заметно растёт на фоне конфликта или тревоги, у другого изменения почти неуловимы. Поэтому, со слов Ходашинской, утверждать, что любой стресс непременно повышает уровень глюкозы, нельзя.

По мнению медика, в напряжённые периоды стоит придерживаться привычного режима питания и сна, не подменять полноценную еду бесконечными перекусами и выкраивать время для движения. Даже простая прогулка помогает мышцам активнее потреблять глюкозу. 

Как заключила эксперт, людям с сахарным диабетом важно учитывать возможное влияние эмоционального напряжения на показатели глюкозы. Однако менять дозы инсулина и других препаратов следует только по индивидуальным рекомендациям врача.